Sveikas ir subalansuotas svoris yra ne tik estetinis, bet ir sveikatos klausimas, kurį daugelis iš mūsų siekia palaikyti. Visame pasaulyje yra įvairių svorio reguliavimo metodų ir papildų, ir vienas iš natūralių variantų yra Balkšvojo gysločio sėklų luobelės (psyllium husk). Bet ar šis natūralus pluoštas gali būti veiksmingas svorio reguliavimo būdas? Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime faktus ir atsakysime į šį klausimą.
Kas yra Gysločio luobelės ir kaip jos veikia ?
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės yra augalinė medžiaga, gaminama iš Indijoje augančio pluoštinio augalo, vadinamo Psyllium. Ši medžiaga yra unikali tuo, kad turi didelį pluošto kiekį, kuris sugeria daug vandens. Luobelės sukuria kisieliaus konsistencijos masę, kuri padeda reguliuoti virškinimo procesą.
1. Skatina gerą virškinimą
Gysločio luobelės yra natūralus pluoštas, kuris sugeria daug vandens, todėl jis prisideda prie žarnyno judrumo ir reguliuoja išmatų kiekį. Tai gali būti ypatingai naudinga tiems, kurie kovoja su vidurių užkietėjimu arba nori išlaikyti reguliarią virškinimo sistemą. Gysločio luobelės taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir dispepsijos simptomus.
2. Mažina cholesterolio kiekį
Tyrimai rodo, kad Gysločio luobelių vartojimas gali padėti sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Jis veikia absorbuodamas cholesterolį ir skatindamas jo išsiskyrimą iš organizmo. Tai svarbu širdies ir kraujagyslių sveikatai palaikyti.
3. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Gysločio luobelės taip pat gali būti naudingas tiems, kurie turi diabetą arba nori kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pluošto turinys gali sulėtinti angliavandenių virškinimą, padedant stabilizuoti gliukozės lygį kraujyje. Tai padeda išvengti cukraus svyravimų ir pagerina insulino jautrumą.
4. Suteikia jausmą sotumo
Gysločio luobelės sugeba padidinti jausmą sotumo. Išbrinkusios luobelės užpildo skrandžio turinį, tai suteikia jums ilgesnį jausmą sotumo, ir galite valgyti mažiau kaloringo maisto.
5. Stiprina žarnyno sveikatą
Reguliarus Gysločio luobelių vartojimas gali padėti palaikyti žarnyno sveikatą. Jis gali skatinti gerųjų bakterijų augimą žarnyne, kurios yra būtinos norint išvengti įvairių virškinimo sutrikimų. Tai taip pat gali sumažinti uždegiminių procesų riziką žarnyne.
Gysločio luobeles paprasta vartoti. Kasrytą po kelis arbatinius šaukštelius Gysločio luobelelių išmaišykite didesnėje stikline vandens ir gerkite bent 30 min. prieš valgį. Galite berti į salotas, kepinius, kokteilius ar jogurtus. Nepamirškite gerti pakankamai vandens, kai vartojate Gysločio luobeles. Tai ypač svarbu, nes šis produktas sugeba absorbuoti daug vandens.
